Tekort aan slaap is slecht voor je gewicht!
Misschien is het je al eens opgevallen, je bent vermoeid en je hebt meer zin in zoete en vettige voedingsmiddelen. Waar je er anders best in slaagt de drang binnen gezonde grenzen te houden, is het plots erg moeilijk niet toe te geven aan deze drang.
Aan de Universiteit van Berkeley toonden onderzoekers aan met hersenscans dat bij slaapdeprivatie (het beletten om te kunnen slapen) de amygdala, het deel van de hersenen dat de drang om te eten aanstuurt, meer activiteit vertoont. Kortom, je hebt meer zin in calorierijk voedsel.
Daarnaast blijkt dat de activiteit in de frontale cortex, het deel dat je impulsen controleert, afneemt. Slaapdeprivatie leidt dus niet enkel tot meer trek in calorierijk voedsel, maar ook meer moeite om die drang te weerstaan.
De kans dat je gaat snacken is dus veel groter bij een tekort aan slaap. Ongezond snacken verhoogt je calorie-inname snel en leidt vaak tot gewichtstoename. Voldoende slaap is dus essentieel om een gezond gewicht te behouden!