Je partner als moeilijkste verleiding

Ayla Steegs-Janssen | Diëtist PowerSlim

FILL

Heb jij ook zo'n partner die kan eten wat hij wil, zonder een gram aan te komen? Eentje die altijd zorgt voor verleiding in huis, want degene kan niet zonder chips, frisdrank en friet? Ik heb er ook zo één thuis zitten en dat maakt het stiekem toch wel een stukje lastiger om er gezonde voedingsgewoontes op na te houden.

Herkenbaar?

Ik denk dat er meer mensen (vaak meer vrouwen dan mannen) hiermee te maken hebben. Je belandt dan vaak in de volgende situaties:

  • Commentaar op jouw gezonde, verse maaltijd: het is niet lekker genoeg, omdat er te veel groente in het gerecht zit en te weinig vlees.
  • Er is altijd chips of ander lekkers in huis, waardoor het erg lastig blijft om er hier zelf vanaf te blijven.
  • Je krijgt vaak de opmerking: "Doe gewoon gezellig mee" of "Je moet wel goed eten, hoor" te horen.

Maar, hoe ga je hier nu mee om? Er kunnen zich verschillende situaties voordoen waar jij je in bevindt:

  • Praat met je partner en leg van tevoren goed uit waar je aan begint. Leg uit dat dit iets is wat jij graag wilt doen en waarbij je de hulp nodig hebt van je partner.
  • Wees concreet tegen je partner met wat je wel en niet wil horen. Raak jij juist gemotiveerd van de opmerking: 'Zou je dat nu wel doen, schat?' als je net toch stiekem dat ene koekje wil pakken of je vind dat bloedirritant? Wees hier duidelijk over en nu nog hopen dat ze zich aan de afspraak houden.
  • Je hoeft niet meteen te stoppen met halen van lekkere dingen voor in huis. Vaak wekt dit weerstand op bij de partner. Het is immers jouw keuze om gezonder te gaan leven, niet per se die van de ander. Je kunt natuurlijk wel steeds minder lekkers in huis halen. Zodra je partner ziet hoe goed jij in je vel zit na een aantal weken of maanden na het volgen van het programma wil hij misschien zelfs wel mee doen met jouw goede gewoontes.
  • Als je het heel lastig vindt dat het wel in huis is, kun je misschien afspreken dat al 'de slechte dingen' achter slot en grendel liggen en dat alleen je partner de sleutel heeft en het opeet als jij er niet bent of het niet kunt zien. Klinkt misschien nogal rigoureus, maar wie weet dat het voor jullie zo werkt
  • Doe net iets meer je best in de keuken, vooral in het begin. Laat zien dat gezond eten ook lekker kan zijn. En als je dan wel een keer dat complimentje in de pocket hebt, zet dat gerecht dan wat vaker op het menu.
  • Kies samen een lekker gerecht uit, zodat je partner het gevoel heeft ook nog wat te kunnen mee beslissen. Je zult merken dat er dan minder weerstand geboden wordt
  • Misschien is het ook leuk om eens een actief uitje te plannen. Van wandelen in de bossen tot mountainbiken of een proefles crossfitten. Zoek uit wat bij jullie bij past en misschien gaan jullie voortaan elke week samen. Dit kun je er natuurlijk in houden, ook als je al op gewicht bent.
verleiding partner

Of je zit in de fase 'Lekker in Balans' van het PowerSlim programma en je wilt opletten maar daarnaast is er ook ruimte om iets minder streng te zijn

  • Laat zien dat je niet altijd hoeft te borrelen of een avondje voor de buis extra gezellig hoeft te maken met de tafel vol tijgernoten, chips, toastjes en alcohol. Vaak zit je ongemerkt flink te snaaien en geniet je niet eens van je wijntje en de schaaltjes zijn leeg bij de eerste reclame (of tegenwoordig de volgende aflevering van Netflix). Als jullie een avond met z'n tweeën hebben gepland, haal dan de lekkerste wijn en geniet ook echt van dat ene glaasje (misschien een tweede). Haal dingen in huis die echt een '10 waard zijn' en kies niet te veel uit. Als je er dan ook echt van geniet, zul je merken dat je het niet hoeft te laten, dat je je daarna voldaan voelt en niet met een propvolle buik (inclusief schuldgevoel) naar bed gaat.
  • Houd dit soort avondjes met lekkere dingen maximaal 1 x per week. Zo blijft het ook nog een beetje speciaal;.
  • Haal alleen dingen in huis die echt een 9 of 10 krijgen en doe dit maximaal 1 keer per week. Maak er dan ook echt een momentje van en geniet er intens van. Het is zonde om jezelf vol te stoppen met koek of snoep dat je eigenlijk helemaal niet écht lekker vindt.
  • Ook de nieuwe producten van PowerSlim Balance zijn een goed alternatief. De producten van PowerSlim Balance zijn heerlijke, alledaagse producten verlaagd in koolhydraten waarmee je lekker in balans blijft. Zoals pasta's, rijst, crackers, muesli maar ook verschillende lekkere tussendoortjes. Ze zijn lager in koolhydraten en hoger in eiwitten en vezels dan reguliere producten uit de supermarkt en je kunt er gewoon samen met je gezin van genieten. De PowerSlim Balance spaghetti bevat bijvoorbeeld slechts 25 gram koolhydraten per 100 gram tegenover 65 gram koolhydraten in reguliere volkoren spaghetti. Dat wil zeggen maar liefst 64% minder koolhydraten dan reguliere spaghetti. Dit wil niet zeggen dat je geen volkoren spaghetti mag eten of dat het geen goede keuze voor je is. De PowerSlim Balance producten zijn bedoeld als alternatief.
  • Zorg er altijd voor dat je de koolhydraatbronnen (zoals aardappels, rijst of pasta) apart maakt. Je kunt op deze manier zelf bepalen hoeveel je ervan opschept (dit kun je natuurlijk ook tijdens het PowerSlimmen doen). Zo kan jouw partner voor een grotere portie gaan dan jij.
  • Laat je partner wat proeven van jouw gezonde maaltje. Wie weet mag je het de volgende keer voor het hele gezin maken.
  • Creëer samen andere gewoontes: lekker eten gaat vaak gepaard met gezelligheid, maar dit hoeft niet te betekenen dat je op zondag per se met kaascroissantjes moet ontbijten. Bak eens lekkere banana pancakes of maak voor je partner (tijdens het PowerSlimmen) ook eens zo'n heerlijk flensje appel karamel met PowerSlim chocolade hazelnootpasta. Die lekkere geur in de keuken doet ook al genieten en ga gezellig samen aan tafel zitten, mooie bloemen op tafel, lekkere koffie, krantje: heerlijk!
  • Doe hetzelfde met het diner: zorg ervoor dat de tafel mooi gedekt is, steek een kaarsje aan, telefoons weg, zorg voor een goed gesprek en maak het gezellig.

Op deze manier kun je toch lekker blijven genieten én in balans blijven. Succes!

Terug naar nieuws

Bron: PowerSlim